PoinBerita – Kabar Nasional & Internasional Terkini – 20 April 2026 | Puasa sunnah Senin telah menjadi amalan yang digemari umat Islam karena keutamaannya yang dibuktikan lewat hadis dan praktik Nabi Muhammad SAW. Menjaga diri dari makan dan minum sejak terbit fajar hingga matahari terbenam pada hari Senin tidak hanya menumbuhkan ketakwaan, melainkan juga memberikan manfaat kesehatan, spiritual, dan sosial.
Berbagai riwayat menyebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda, “Puasa pada hari Senin dan Kamis memiliki pahala yang berlipat ganda”. Hadis ini memperkuat anjuran untuk menghidupkan puasa sunnah secara rutin, khususnya pada Senin yang juga merupakan hari kelahiran Nabi Adam dan hari penting dalam sejarah Islam.
Berikut beberapa manfaat puasa sunnah Senin yang telah diidentifikasi oleh para ulama dan pakar kesehatan:
- Perisai spiritual: Puasa menjadi pelindung diri dari perbuatan dosa, sebagaimana disebutkan dalam hadis bahwa puasa adalah perisai.
- Pengendalian hawa nafsu: Menahan lapar dan dahaga membantu menahan keinginan duniawi, sehingga meningkatkan disiplin diri.
- Manfaat kesehatan: Penelitian modern menunjukkan bahwa puasa berkala dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki fungsi organ.
- Peningkatan pahala: Setiap niat puasa yang diucapkan dengan ikhlas akan dibalas sepuluh kali lipat, bahkan lebih, sebagaimana firman Rasulullah.
- Kebersamaan komunitas: Melakukan puasa secara kolektif pada hari Senin memperkuat ikatan sosial antar sesama muslim.
Untuk melaksanakan puasa sunnah Senin, niat menjadi unsur utama. Niat dapat dihadirkan dalam hati tanpa harus dilafalkan, namun bagi yang ingin mengucapkannya secara lisan, berikut contoh bacaan niat yang sesuai:
“Nawaitu shauma Senin sunnatan lillaahi ta’aala” yang berarti, “Saya berniat berpuasa Sunnah Senin karena Allah Ta’ala”.
Langkah-langkah praktis untuk memulai puasa sunnah Senin dapat diringkas sebagai berikut:
- Persiapkan niat di malam sebelum hari Senin, atau saat sahur.
- Lakukan sahur dengan makanan bergizi, hindari makanan berat yang dapat menimbulkan rasa lemas.
- Jaga lisan dan perilaku selama berpuasa, hindari perkataan dan tindakan yang dapat membatalkan puasa.
- Berbuka tepat pada waktu Maghrib dengan kurma atau air putih, diikuti dengan makan ringan.
- Manfaatkan waktu berpuasa untuk meningkatkan ibadah tambahan seperti shalat Tahajud, membaca Al-Qur’an, atau bersedekah.
Jadwal sholat di kota Surabaya pada Senin, 20 April 2026, menunjukkan waktu imsak dan berbuka yang dapat dijadikan acuan bagi umat yang ingin berpuasa pada hari itu. Memperhatikan jadwal tersebut membantu menghindari kelalaian dan memastikan puasa dilakukan sesuai syariat.
Selain puasa Senin, umat Islam juga dianjurkan untuk melaksanakan puasa sunnah lainnya, seperti puasa Daud (selang-seling satu hari berpuasa satu hari tidak) dan puasa di bulan-bulan haram seperti Zulkaidah. Semua puasa ini memiliki dalil kuat dalam hadits, memperkuat nilai keutamaan dan pahala yang dijanjikan Allah bagi yang melaksanakannya.
Kesimpulannya, puasa sunnah Senin bukan sekadar menahan lapar, melainkan sebuah ibadah komprehensif yang menyentuh aspek spiritual, kesehatan, dan sosial. Dengan niat yang tulus, tata cara yang benar, serta konsistensi dalam pelaksanaannya, umat Muslim dapat meraih manfaat optimal serta menambah pahala di sisi Allah.