PoinBerita – Kabar Nasional & Internasional Terkini – 13 Agustus 2026 | Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi (hipertensi) sering kali dijuluki sebagai silent killer atau pembunuh senyap. Hal ini dikarenakan gejalanya yang sering tidak disadari hingga akhirnya memicu komplikasi fatal seperti stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal.
Banyak orang beranggapan bahwa masalah kolesterol dan tensi hanya menyerang lansia. Namun, fakta di lapangan menunjukkan tren yang mengkhawatirkan pada kelompok usia 40-an. Tekanan pekerjaan yang tinggi sering kali berujung pada kebiasaan buruk seperti stress eating atau mengonsumsi camilan tidak sehat secara berlebihan sebagai pelarian dari rasa penat.
Seseorang disarankan melakukan medical check-up (MCU) setahun sekali untuk memantau kesehatannya. MCU lengkap meliputi pemeriksaan tinggi badan, berat badan, lingkar perut, tekanan darah, pemeriksaan darah, gula darah, kolesterol, fungsi hati, fungsi ginjal, dan fungsi tiroid jika diperlukan.
Beberapa buah dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami, seperti apel, pir, dan alpukat. Apel mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan. Pir juga termasuk buah yang mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan asupan serat harian.
Minuman seperti jus ceri asam, teh hijau, dan kopi juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi kesehatan otak. Jus ceri asam mengandung polifenol dan senyawa yang berperan dalam pengaturan tidur. Teh hijau dan teh hitam telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kognitif, termasuk peningkatan fungsi otak dan melindungi tubuh dari penyakit neurodegeneratif.
Kopi juga berpotensi melindungi tubuh dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Senyawa dalam kopi dapat melindungi neuron dari kerusakan, mendukung fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Dalam menjaga kesehatan, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan dan mencegah penyakit yang tidak diinginkan.